przed i

Cześć,czy picie zielonej herbaty przed treningiem razem z kreatyną,argininą i beta alaniną nie wpłynie jakoś negatywnie na efekty treningu w okresie budowania masy? Bo z tego co wiem to herbata ta zawiera antyoksydanty,których należy unikać okołotreningowo.

Witam, Trenuję akrobatykę (niestety sam bo nigdzie w pobliżu nie ma żadnej sekcji akrobatycznej) i mam problem. Trenowałem fiflaka i to dość długo, ale nie mogłem się przełamać i zrobić go bez materaca. Dość niedawno po treningu Kung fu poszliśmy z kolegą jeszcze trochę poćwiczyć i wtedy zrobiłem fiflaka na trawie bez wachania. Teraz znowu coś [...]

Wiem, że mam tu żle ułożone, ale moze ktoś mnie bardziej uświadomi jak ma być II Sniadanie 10:30 (przedtreningowy) jogurt naturalny 150g+ chleb razowy 60g+ ser biały chudy 40g+ marchew 150g+ oliwa z oliwek 15g I posiłek 13:30 soczewica 50g+ jabłko 100g+ mleko0,5% 300g+ otreby pszenne 50g II posiłek 16.30 ryż brązowy 100g+ piers z kurczaka 150g+ [...]

co nalezy jesc przed treningiem zeby uzyskac jak najlepsze rezultaty. moim celem jest zredukowac tkanke tluszczowa i budowac tkanke miesniowa. co drugi dzien wykonuje trening silowy i co kolejny dzien trening aerobowy. co powinnam jesc przed treningiem zeby spalac energie z tkanki tluszczowej i budowac miesnie? czy jest roznica w menu przed tymi [...]

Witam Mam pytanie odsnie treningu...jak mozna sie rozciagac przed i po treningu ? jakie mozna stosowac aeroby ? trening z ciezarami juz mam ustalony ( ACT i inne ktore znalazlem ) , chodzi mi o te rozciaganie i aeroby , jakby co mam do dyzpozycji drążek , skakanke itd... chodzi mi o wszystkie partie , ale o nogi szczegolnie i plecy [...]

Witam! Mam następującą rozterkę: czy dobrym rozwiązaniem jest połączenie tych suplementów przed treningiem: -BCAA z glutaminą -Arginina(opcjonalnie) -Beta-Alanina -Tauryna -Kreatyna(zastanawiam sie czy mono czy jabłczan) -Guarana(przed cięzkimi sparingami) Przed treningiem przyjmowałbym zalecana procje przez producenta, każdego z wyzej [...]

Cześć! Jest jakaś różnica w bieganiu przed lub po treningu siłowym? Zastanawiam się czy bieg po treningu może źle wpłynąć na wypracowaną przed momentem siłę, spalić jakieś włókna czy coś w tym stylu. Pozdrawiam

Witam.Chciałbym sie zapytać jak mogę sobie poradzić przed biegiem na 100m mianowicie jestem osobą która nie wierzy w siebie przed samym startem w zawodach ogarnia mnie strach do tego dochodzą drżenia rąk a w glowie rodzą się myśli co ja tutaj robię po co tu jestem jak jestem słaby nie moge sobie z tym poradzić może sa jakieś suplementy które by mi [...]

Dobrze jest pobiegac przed treningiem te 30 minut tak dla rozgrzewki pozniej sie porozciagac itp ? Ps. Podczas cwiczenia plecow poczulem sie super rozciagniety przy prostych nogach moglem dotknac cala dlonia ziemi. Normalnie nie jestem w stanie dotknac wogule stopy palcami. Jak można utrzymac dluzej taki stan ??

Witam Od jakiegoś czasu sparujemy się z przyjaciółmi w garażu na rękawice. Idzie mi całkiem dobrze lecz mam jeden problem przez który przyjmuję najwięcej ciosów. Mianowice : Często kiedy wyprowadzam ciosy głowe chowam pod garde tak jakby, że patrzę głową w ziemie przy szybkich wymianach , jest to spowodowane np że boję się że dostane na nos czy [...]

Jak w temacie, jutro leci 1strzal a zawsze bije soki przed snem. Moge tak bic, nie bedzie problemu? Prosze o szybkie i tresciwe odpowiedzi. Z uzasadnieniem

[...] siatka. Bo w normalneych gatkach niewygodnie pocisie wszystko i niechigienicznie kisisz wacka. I drugie pytanie. Koncze nocna zmiane o 6 rano i przewaznie jestem w domu przed 7 i odrazu ide spac i spie do 12-13 czy taka praktyka jest okey? Czy powinienem przed tym spaniem zjesc jakis posilek? Pytam bo ostatnio zainteresowalem sie [...]

Witajcie! Jestem tu nowa i nie wiem czy juz przewinal sie ten temat wiec... Jakies 4 miesiace temu zaczelam trenowac tajski i mam obawy przed sparowaniem...tzn boje sie tego, ze zrobie komus krzywde, ze nie bede umiala kontrolowac ciosu, ze uderze za mocno w twarz... Od 3 lat trenuje krav mage ale sparingi wygladaja zupelnie inaczej niz na tajskim [...]

jak lepiej jest brać kreatyne (w dni treningu): rano i po treningu, czy przed i po treningu??

Witam, na ulotkach można przeczytać by brać daną tabletkę przed, lub po posiłku. Ale w jakich odstępach czasu ? Czy producent ma na myśli np. połknięcie tabletki zaraz po posiłku, czy powinienem odczekać 10-15 minut ? Analogicznie przedstawia się sytuacja z tabletkami przed posiłkiem ? Celowo nie piszę o jakie tabletki chodzi, gdyż myślę ogólnie o [...]

mam problem, bo wyskakuja mi krosty ropne, na glowie lub plecach, tak na pare dni przed choroba np grypa, tak jakby organizm mial obnizona odpornosc i wtedy wyskakuja, czy Wam tez to sie robi? i jak poradzic sobie z tym?

Witam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi w wyszukiwarce to mam pytanie: Czy godzinka lekkich aerobów wykonywanych przed pójściem spać nie spowoduje zwiększonego katabolizmu? Przed i po aerobach będę brał bcaa. Cel - redukcja.

witam, chciałbym kupić coś do treningu, jeżdżę na rowerze, do tego siłownia co drugi dzień. Cel to zrzucenie wagi, a potem jej utrzymanie i być może jakaś rzeźba ciała, budowa kaloryfera itd. Jestem po 40-tce, nie chcę brać spalaczy silnie działających, gdyż nawet chyba nie powinienem w związku z zażywanymi lekami. Przeglądałem forum, ale trudno [...]

witam...potrzebuje rady. a mianowicie...mam zamiar od września zapisać się na Muay Thai... ale do września chciałbym nauczyć się jakiś podstaw...co byście poradzili...jaki sport walki...pozwoli w krótkim czasie przyswoić podstawy...

Witam wszystkich, Wyjeżdzam niedługo nad morze i sobie pomyślałem, żeby pójść kilka razy do solarium przed wyjazdem. Po co? Ponieważ co roku pierwszego dnia doznaję mniejszego lub większego poparzenia skóry od słońca mimo stosowania kremu z filtrem. Moje pytanie brzmi, czy takie coś ma sens? Czy ochroni to moja skóre przed przed pierwszym [...]